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锻炼前应先观察一下户外健身器材

来源: 时间:2020-01-14 16:20:12 浏览次数:

如果双杠对你来说过宽,那么下撑身体的时候肩关节会不舒服,所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好,同样过窄的也不好。
1、注意看双杠宽度
    如果双杠对你来说过宽,那么下撑身体的时候肩关节会不舒服,所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好,同样过窄的也不好。但是有些双杠并不是平行的两条杠,而是八字形的,这样的双杠在户外锻炼中是选的,可以灵活的掌握双杠的宽握。
2、注意双杠的高度
    有种比较矮的双杠,这种双杠一般高度在膝盖附近,适合无法通过自重做双杠的人。有些户外双杠高度很高,在杠上撑起身体后高度更高,下杠的时候很容易伤到下肢关节。
3、注意双杠的手柄
    我国常见的户外双杠手柄有两种,一种是木制一种是铁质。
    木制结构的双杠一般是采用额外固定的方式,稳定性稍差,使用前务必检查一下是否牢靠,同时木制结构的也容易出现开裂的问题,运动中容易割到手。
    金属手柄的相对来说更为牢靠,但受到出汗、油脂影响较大,运动中容易脱手,北方冬季金属结构的双杠使用起来舒适感欠佳,上述两种结构都建议佩戴健身手套使用。